徹子の部屋に出演されていた、脳科学者の茂木健一郎博士が番組のていたのですが、何かを達成したときに脳の中ではドーパミンという物質が放中で話され出されるそうです。
ドーパミンは神経伝達物質で脳に快感を感じさせる働きがあり、何かを達成したときに脳の中でドーパミンが放出されます。
この現象が起きると私達の脳は快感を感じ、同時に脳の神経細胞の繋がりに変化が起きるそうです。
つまり達成する（成功体験）事によって脳というコンピューターのプログラムが目標をさらに達成しやすいように変化します。
成功体験が次の成功を容易にするという良循環が生まれ、自信ややる気も増します。
さらに、博士は出来るか出来ないか分からないくらいの課題を持つ事が最も効果的だとおっしゃっていました。
心理学的にもこの方法は有効だと思いますが、同時に罠も潜んでいると思います。
出来るか出来ないかの目標を立てるとすると達成する確率も５０％前後になります。
達成できれば問題ないのですが、達成できなかったとき多くの人は達成できなかった自分を許す事が出来ずに自分を攻撃してしまうかどうせ、そんなこと最初から無理だったんだと自分の能力や才能を信頼できずに人生から引きこもってしまいます。
自分を攻撃すると自分に対する評価も下がり、自分に対して自信が持てなくなります。自信がないと自分が失敗する事をイメージしがちになり成功の足を引っ張ります。
自分自身を信頼できずに人生から引きこもった場合は、挑戦すらできない状態ですから達成感を得る事は当然ありません。
この達成感に伴うドーパミンの放出による快感は食べ物や飲物、セックス等の生物として生き残り子孫を残すための行為にともなう喜びよりも多様で、深いもので人生の豊かさのために欠かせないものです。
私が提案する達成感を体験するためのコツは、始めから最も効果的出来ないかの目標を狙うのではなく、身近で簡単な事から始める事、なるべくな出来るか自分が興味を持て３〜７日位で達成できる目標を見つけることです。
仮に達成できなくてもチャレンジした自分を褒める事、もう一度、同じ事にチャレンジするか目標のハードルを下げるかを選択して下さい。
大事な事は簡単で容易く感じる事でも達成し続ける事です。十分に練習が出来たと感じたら、出来るか出来ないかの課題にチャレンジして下さい。
まずは３ヶ月続けて下さい。あなたの脳が”成功する脳”へと変化した事を感じる事が出来るでしょう。
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